Как проехать?
Фрязино, улица Дудкина 7,
1 этаж помещение 1005
ТЦ «Халва»

График работы:
Пн-Пт. 09.00 - 21.00
Сб. 09.00 - 16.00
Вс. - выходной

+7 (495) 796-08-26

Для тех кто работает в кресле

Запись к врачу (Регистратура)

Администратор перезвонит в течение 3 минут и согласует время приема.
Мы гарантируем 100% сохранность данных. Ваша информация не будет распространяться. Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

ЭТО ВАЖНО !

Если в момент выполнения одного или нескольких упраженений вы испытываете боль, следует срочно остановить тренировку и обратиться к врачу кинезитерапевту за консультацией.

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ?

  • Упражнения помогут полностью избавиться от боли в спине и суставах
  • Дадут заряд бодрости и свежесть ума за счет улучшения церкуляции крови
  • Помогут предотвратить возникновение сложных и опасных заболеваний

P.S. Упражнения можно выполнять в офисе или дома, всем коллективом или единолично. Все упражнения выполняются медленно, без задержки дыхания, фиксируя крайнее положение 5-7 секунд.

 

ПОЕХАЛИ

 

ПОТЯНУШКИ:

  1. Руки в замок. Поднимаем руки вперёд перед собой, плавно поворачивая ладони от себя, потянулись.
  2. Плавно поднимаем руки ладонями вверх, потянулись.
  3. Медленно расцепили руки, опускаем через стороны (повторить З раза)

МАЯТНИК:

  1. Поднимаем руки вверх, согнув в локте, предплечья над головой.
  2. Обхватив локти, кистями рук, наклоняемся в стороны, растягивая поочерёдно левую и правую боковые поверхности тела (повторить З раза)

ДЖИН АЛЛАДИНА:

  1. Руки перед собой, обхватили себя за локти.
  2. Потянулись вперёд, растягивая верхнюю часть туловища, не опускайте руки, зафиксируйте положение (повторить З раза)

НЕЗНАЙКА:

  1. Руки вдоль тела, плечи опущены.
  2. Поднимаем плечи вверх (шея расслаблена), фиксируем положение на несколько секунд, опускаем плечи.
  3. Вытянув шею, макушкой вверх, в крайней точке фиксируем положение (повторить З раза)

ТАНЕЦ МАЛЕНЬКИХ ПЛЕЧЕЙ:

  1. Круговые вращения плечевыми суставами вперёд, затем назад.
  2. Усложняем: правое вперёд, левое - назад, наоборот (повторить З раза)

СОГЛАШАЙ:

  1. Наклоняем голову вниз, подбородок опускаем, направляя к грудной клетке, растягиваем заднюю поверхность шейного отдела позвоночника (повторить З раза)

СТЫДЛИВЫЙ ОТРИЦАЙКА:

  1. Голова повёрнута вправо, опускаем подбородок, делаем полукруг к левому плечу, повторяем движение е в обратном направлении.
  2. Фиксируем в крайнем положении (повторить З раза)

ОТРИЦАЙ:

  1. Голова прямо, повороты головы медленно вправо с задержкой в крайнем положении 5-7 секунд (подбородок двигается параллельно полу)
  2. Теперь поворачиваем влево с задержкой в крайнем положении 5-7 секунд (повторить З раза)

Я НОРМАЛЬНЫЙ:

  1. Плавные наклоны головы вправо, стараясь коснуться ухом плеча (плечо не поднимаем).
  2. Потом влево.
  3. Фиксируем положение (повторить З раза)

КРЫЛЬЯ МЕНЕДЖЕРА:

  1. Локти на уровне плеч, ладони перед грудью, соединяем лопатки, фиксируем положение.
  2. Ослабляем напряжение, опускаем плавно руки вниз (повторить З раза)

ОТЛИЧНИК:

  1. Сидя, одна рука прямая вверх, другая вниз, стараемся как можно дальше отвести их назад навстречу друг другу.
  2. Плавно меняем положение рук, также фиксируем крайнее положение (повторить З раза)

ПЫТКА:

  1. Заводим руки назад, за спинку стула, пытаемся соединить в замок.
  2. Насколько возможно, поднимаем вверх (повторить З раза)

ДРУГ БУДДЫ:

  1. Сложить ладони перед грудью, как в жесте «благодарности», пытаемся опустить ладони пальцами вниз, не разъединяя (повторить З раза)

 

МЫ ЛЕЧИМ С ГАРАНТИЕЙ РЕЗУЛЬТАТА:

  • Позвоночник: остеохондроз, межпозвонковая грыжа, нарушение осанки - сколиозы, кифозы, вялая осанка;
  • Суставы: артриты, артрозы, коксартрозы тазобедренного сустава, плечелопаточныЙ периартрит;
  • Мышечную недостаточность;
  • Проводим реабилитацию после операций и травм позвоночника, и суставов.

 

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ТЕЛЕФОНУ:

+7 (495) 796-08-26

Вы получите подробную консультацию и сможете записаться на прием к кинезитерапевту центра.

Получите консультацию

Укажите свой номер телефона и вопрос, мы Вам перезвоним в течение 3 минут (в рабочее время)

Напишите ваш вопрос:
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных.
Вы можете получить подробную консультацию по телефонам: +7 (495) 796-08-26